Pengurusan Stress

Hobi Yang Boleh Mendatangkan Ketenangan

1 / 10

Beristirehat sejenak dari segala rutin yang membelanggu, lakukan aktiviti yang disukai seperti melukis, menyanyi, berkebun. Imbangi masa dengan minat diri

Makan Makanan Seimbang Setiap Hari

2 / 10

Makanan seimbang penting untuk keperluan fizikal serta kesihatan diri. Faktor pemakanan seimbang akan menghindarkan kepada penyakit dan meningkatkan tahap kesihatan diri. Elakkan mengambil alkohol, kafein, gula dan garam berlebihan atau merokok

Belailah Haiwan Kesayangan

3 / 10

Ramai yag mempunyai haiwan kesayangan tanpa tahu ia boleh berperanan mengatasi stress. Kajian Univervisit of Buffalo, NY mendapati mereka yang mempunyai haiwan peliharaan akan bereaksi denagn lebih baik terhadap stress

Sembahyang dan Zikir

4 / 10

Bersembahyang serta mengingati Tuhan dan menyerahkan segala usaha kepadaNya merupakan amalan yang sangat baik dan perlu dilakukan

Bertafakur

5 / 10

Kaedah melapangkan fikiran dan mendapatkan ketenangan. Dilakukan dengan mencari suasana dan keadaan yang selesa serta melakukan rangsangan mental secara positif

Relaksasi / Senaman

6 / 10

Aktiviti dan pergerakan mental dan fizikal

Jaga Perhubungan Baik Dengan Orang Lain

7 / 10

Hubunga baik penting. Jika timbul masalah, berbincang atau dapatkan bantuan orang tengah / kaunselor

Lakukan Perubahan

8 / 10

Buat perubahan yang baik terhadap diri. Jangan terikat dengan sikap diri yang menyebabkan kite stress. Jelas tentang perubahan yang ingin dibuat. Bersedia menerima saranan orang lain

Mengatur Kepentingan Tugas

9 / 10

Aturkan tugas mengikut keutamaan. Usah bebankan diri menyiapkan kerja-kerja yang kurang penting dahulu. Apapun, semua kerja perlu disempunakan

Selalu Berpandangan Positif Dan Fokus Kepada Sifat-Sifat Baik

10 / 10

Kita tidak cukup serba-serbi. Punyai sikap positif dan negatif pada pandangan orang lain. Tumpukan kepada sifat positif diri, gilaplah